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Reconhecer que este é um período conturbado para todos é o primeiro passo para combater o stress.
É mais fácil suportar a ansiedade do momento quando pensamos que milhões de outras pessoas partilham dos mesmos medos. A verdade é que não temos controlo sobre o que se passa à nossa volta, mas podemos ter sobre a forma como pensamos e agimos. É o controlo sobre o nosso próprio bem-estar e sobre o bem-estar dos que nos rodeiam que deve ser o foco principal. Cuidar da saúde mental é tão importante quanto proteger a saúde física, em qualquer situação mas, sobretudo, na mudança.
Como lidar com a ansiedade no actual momento? Veja o vídeo e consulte os "3 passos para lidar com a ansiedade" em www.ordemdospsicologos.pt/covid19/documentos_apoio#COVID19 #VaiTudoFicarBem #Psicologia #Ansiedade #Ordemdospsicologos
Alguns conselhos para lidar com uma situação de isolamento mantendo o bem-estar
A Associação Nacional de Estudantes de Psicologia partilhou no Instagram uma lista de conselhos para ajudar a lidar com as preocupações consequentes da covid-19. O objetivo é que as pessoas se cuidem, ao mesmo que tempo que permanecem alertas.
É importante saber que é normal sentir-se mais ansioso, desorientado ou frustrado;
Mantenha hábitos de sono saudáveis;
Aproveite o tempo para fazer atividades de que gosta;
Procure manter um contacto regular com família e amigos;
Informe-se apenas através de fontes oficiais e credíveis e defina um horário para consultar as notícias do dia;
Tenha em mente que o isolamento é uma medida de responsabilidade social para todos!
Procure manter a rotina habitual dentro do possível;
Uma das primeiras medidas tomadas pela Ordem dos Psicólogos desde o início do surto foi a tradução e a partilha dos materiais de apoio divulgados pela Organização Mundial da Saúde (OMS) sobre como lidar com o stress no surto de covid-19 e como ajudar as crianças a lidar com o stress no surto de covid-19.
"Como explicar a uma criança a importância das medidas de distanciamento social e isolamento?" - Veja o vídeo e consulte o documento de apoio em: www.ordemdospsicologos.pt/covid19/documentos_apoio#COVID19 #Crianças #Psicologia #Isolamento #Ordemdospsicologos
Cuide da sua saúde mental e cuide também daqueles que o rodeiam, mesmo que à distância. Partilhem estas informações com a família e os amigos. Não deixe que a ansiedade, a preocupação e o medo sejam mais contagiosos do que o vírus!
Desde 1 de abril que está disponível uma Linha de Aconselhamento Psicológico no SNS24. Esta linha de apoio conta com 63 psicólogos, que prestam aconselhamento em duas vias: uma para os profissionais de saúde e outra para a população em geral.