Como lidar com a ansiedade em tempo de mudança

Reconhecer que este é um período conturbado para todos é o primeiro passo para combater o stress.

É mais fácil suportar a ansiedade do momento quando pensamos que milhões de outras pessoas partilham dos mesmos medos. A verdade é que não temos controlo sobre o que se passa à nossa volta, mas podemos ter sobre a forma como pensamos e agimos. É o controlo sobre o nosso próprio bem-estar e sobre o bem-estar dos que nos rodeiam que deve ser o foco principal. Cuidar da saúde mental é tão importante quanto proteger a saúde física, em qualquer situação mas, sobretudo, na mudança.

Em março, a Organização Mundial da Saúde salientou a importância de não se desvalorizar quem sofre com a ansiedade ou com outras doenças psicológicas e psiquiátricas durante o surto da pandemia.

Alguns conselhos para lidar com uma situação de isolamento mantendo o bem-estar

A Associação Nacional de Estudantes de Psicologia partilhou no Instagram uma lista de conselhos para ajudar a lidar com as preocupações consequentes da covid-19. O objetivo é que as pessoas se cuidem, ao mesmo que tempo que permanecem alertas.

1. É importante saber que é normal sentir-se mais ansioso, desorientado ou frustrado;
2. Mantenha hábitos de sono saudáveis;
3. Aproveite o tempo para fazer atividades de que gosta;
4. Procure manter um contacto regular com família e amigos;
5. Informe-se apenas através de fontes oficiais e credíveis e defina um horário para consultar as notícias do dia;
6. Tenha em mente que o isolamento é uma medida de responsabilidade social para todos!
7. Procure manter a rotina habitual dentro do possível;
8. Ajude a família e os amigos a gerir a ansiedade.

Como lidar com o stress

Uma das primeiras medidas tomadas pela Ordem dos Psicólogos desde o início do surto foi a tradução e a partilha dos materiais de apoio divulgados pela Organização Mundial da Saúde (OMS) sobre como lidar com o stress no surto de covid-19 e como ajudar as crianças a lidar com o stress no surto de covid-19.

A Ordem dos Psicólogos lançou ainda um guia sobre como lidar com uma situação de isolamento e um guia especialmente dedicado ao cidadão sénior ou familiares. Também não deixou de lado as dificuldades dos pais que precisam de explicar às crianças a importância das medidas de distanciamento social e isolamento, nem os conselhos de autocuidado e bem-estar para os profissionais de saúde durante a pandemia.

Cuide da sua saúde mental e cuide também daqueles que o rodeiam, mesmo que à distância. Partilhem estas informações com a família e os amigos. Não deixe que a ansiedade, a preocupação e o medo sejam mais contagiosos do que o vírus!

Desde 1 de abril que está disponível uma Linha de Aconselhamento Psicológico no SNS24. Esta linha de apoio conta com 63 psicólogos, que prestam aconselhamento em duas vias: uma para os profissionais de saúde e outra para a população em geral.

Publicado 14-Abr-2020  /  16:51